今年の漢字は「災」に決定っ！！
どもっきま（（@gameyuripairaa）ですっ今年の漢字は「災」に決まりましたっ！
もうそんな季節か～
ということで、今年の漢字について書きたいと思いますっ
今年の漢字は「災」
今年の漢字は「災」に決定しました。
毎度おなじみ清水寺でのが主催です。選んだ理由としては、「全国的に地震、豪雨、台風、猛暑など自然『災』害の脅威を痛感した一年」などとしているそうです。
確かに今年はいろいろ災害があったからなぁ～
地震では北海道の胆振地方での最大深度７、豪雨では西日本を中心に猛烈な雨、これを政府は「平成３０年７月豪雨」と名付ています。
そして、台風も近畿地方を中心に「台風２１号」が襲いました。
私もあまり台風の被害を実感したことはありませんでした
今年の「台風２１号」は初めての経験でした。私が住んでいる近畿地方に大きな被害を及ぼしました。
まさか部屋の窓にトタンが飛んでくるとは思いもよりませんでした。
その日は近畿地方の鉄道が計画運休したなぁ～
そして埼玉県熊谷市で国内最高気温の４１．１℃を記録しました。
「災」が選ばれたのは２００４年
調べてみると２００４年に今年の漢字に「災」が選ばれていました。
その理由としてはこの年も台風、地震、豪雨、猛暑、さらにイラクでの人質殺害や子どもの殺人事件が起こりました。「新潟中越地震」が起こった年でもあります。
２００４年と同じような災害が２０１８年にも起こったんやなぁ～
まとめ
今年の漢字に関して高須クリニックの高須院長はこんなことを言っています。
なんか賛否両論あんねんなぁ～
この高須委員長の言葉にもありように今年の漢字にも賛否両論があるらしいです。
皆さんの今年の漢字は何ですか？
「自分を操る超集中力」（DaiGo）を読んだ
どもっきま（（@gameyuripairaa）ですっ今月の目標である、本のアウトプット２冊のうちの１冊を終えましたっ！今回読んだ本はこちらです
メンタリストであるDaiGoさんの有名書籍「自分を操る超集中力」です！
累計３０万部を売り上げるベストセラーで本好きな方なら読んだことあるのではないでしょうか？
実は私は以前から集中が続かないなぁと感じていました。
その時におすすめの本を探していたらこの本を見つけました。
本には集中力を鍛える方法・持続させる方法などが書いてあります。
今回は印象に残った部分や本を読んだ感想をまとめたいと思いますっっ！！
この本をおすすめしたい方
題名の通りこの本は集中力について詳しく書かれています。
特に読んでほしいと思ったのは本当に集中力がない方、本気で自分を変えたい方ですっ
私も受験生だった頃、部屋にマンガやゲームが置いてあり、目につくとすぐにそちらの方へ集中が行ってしまい、勉強に集中できませんでした。
慶応義塾大学に入学したこの本の作者であるDaiGoさんもそのような性格だったそうです。
DaiGoさんもそのような悩みを持っていたらしく、「自分の力を認めさせてやる」という強い気持ちが今のDaiGoさんを作った、とおっしゃっています。
どうして自分を変えれたのか、というとすべては集中力のおかげだったそうです。
この本に書いてあることをすべて実践し続けるとすごい集中力が付くと思われます。
「集中力は生まれつきや根性で決まる」は大間違い
まず、私が驚いたのは集中力は生まれ持った才能でもなく、根性でもない、ということです。
私は今まで、集中しようとして何時間も机の前に座っていた、という経験があります。
しかし、実際は勉強に集中せずただ座っていただけ、という経験も多々あります。
何時間も机の前に座っていられるという根性だけでは集中するのは無理、っていうわけか
集中力の源は「ウィルパワー」というもの
「ウィルパワー」というのは「思考や感情をコントロールする力」のことを言います。
このウィルパワーには総量があり、集中力を使うと減っていく、という特徴があります。
つまり、長く集中するためにはウィルパワーの総量を増やす、そしてウィルパワーの消費量を少なくする、ことが重要になります。
姿勢に気を配ってウィルパワーを鍛える
普段皆さんは立っているときや座っているとき、どのような姿勢ですか？
足組んだり腕組んだり、無意識のうちにやってることってたくさんあるなぁ
肘をついてしまったりねっ
日頃から姿勢に気を配ると、集中力がアップしますっっ！！
日頃、無意識に行なっている足を組んだり腕を組んだり椅子の背もたれに背をつけたりする行為は無意識のうちにやってしまっています。
それに気を配って普段と違う行為を行うことは集中力を使います。
無意識の行動に気が付きそれを繰り返すことによってウィルパワーは鍛えられますっ
姿勢で集中力が鍛えられるんですねっ！！
「習慣化」でウィルパワーの消費を抑える
ウィルパワーの消費を抑える方法に「習慣化」があります
行動を習慣化させ、定着させることによってウィルパワーを使うことなく行動ができるようになります。
例えば毎朝やっている歯磨き。これは何十年もやっていることなので習慣化され、ほとんど集中力を使うことなく行うことができます。
ちなみに習慣化されるための日数というのは２１日や６６日という説がありますが、あまりアテにならないそうです。簡単な行動ほど習慣化されやすく、複雑な行動ほど習慣化されにくいそうです。
感想
感想としましては結構大げさなこと書いてあるな、と思いました。
まず本の帯から「結果、スピード、時間・・・すべてが手に入る。疲れたままでも最速で仕事や勉強を終わらせる」（『自分を操る超集中力』２０１６ より引用）と書いてあります。
おそらくこの本の中に書いてあることを全部実践したらそうなるんだろうと思います。
しかし、やることが多すぎるっっ！！
全部できるのは本当にすごい人だと思います！
日頃から食生活に気を付けている現代人、ましてや大学生はほとんどいないと思います。
１週間分の服をハンガーにかけておいて曜日ごとに選ぶ、こうすることで選ばなくていいからウィルパワーは消費されないよ、ということも書いてありますが、難しいと思いました。
私もこの本を読んで実践していることは多々ありますが、やはり全部はできていません。
なので全部しなければいけない、という意識を持つよりこの本の中から自分にできそうなことをやろう、という意識のほうがいいかもしれませんね。
ただ、以前よりも集中して作業に取り組めるようになったのでさすがメンタリズムで一世を風靡したDaiGoさんだと思いましたっ！
【忘年会シーズン】お酒と上手に付き合いたい
どもっきま（@gameyuripairaa）ですっ もうすぐ忘年会シーズンですねぇ～。でも飲みすぎると次の日がきついですよねっ
二日酔いの最大瞬間風速はインフルエンザ超える・・・
そんな二日酔いを未然に防ぎたいっっ！！そしてなってしまったとき、どうするかということを調べてみましたっっ！！私の経験も踏まえてまとめましたっ！！
二日酔い対策で重要なこと
二日酔いを未然に防ぐためには、「飲む前」、「飲んでいるとき」、「飲んだ後」が重要だと思います。それぞれの対策法を考えてみましたっ！！
飲む前に
スポーツをするときでも準備運動が大事ですよねっ
具体的にはなにをすればいいん？
ウコンやサプリメントを飲む
定番中の定番っ！！「ウコンの力」や「ヘパリーゼ」など肝臓の働きを助けてくれる飲み物を飲みましょうっ！！
ウコンに含まれる「クルクミン」という成分が胆汁の分泌を促進し、肝臓を助けてくれますっっ！！
お酒を飲む１時間前にこれらを飲んでおきましょう。
牛乳を飲む
これ私もやってますっっ！！
効果あるん？？
はい、ありますっっ！！私はお酒を飲む前に牛乳を１Ｌ、少なくても５００ｍＬ飲んでますっっ！
それはおなかいっぱいになってお酒を飲む量が少なくなるからじゃ・・・
まあ、それでも結果的にお酒の量が減ってるからいいじゃないですかっ！！
私は飲む前と飲んでいる最中にも牛乳を飲みます。でも、居酒屋には牛乳っていうメニューがないんですよね・・・。
ぜひ居酒屋にも牛乳おいてくださいっっ！！
カルーアコーヒー飲んどけ
何か食べておく
空きっ腹にお酒は酔いが早まると言われています。必ず何か食べ物をお中に入れておきましょう。
私はおにぎりを食べてますねっ
あんまりたくさん食べたら居酒屋で料理食べられへんくなるしな
飲んでいるとき
お酒が進んで楽しくなって忘れがちですが油断はできませんっっ！！
水を飲む
定番中の定番っ！！お酒を飲んだら水を飲みましょうっ！！割合はお酒１杯に対してジョッキ水１杯っ！！
結構飲むねんな
強いお酒ですともうちょっと必要になるかもしれません
ちなみに私は水は飲みません（笑）おなかいっぱいになるから(;^ω^)
ちなみにチェイサー、チェイサーとよく言われますがチェイサーというのは水を指しているわけではありません。正しくは「強い酒の後や間に飲む飲料・それより弱い酒」がチェイサーですっっ！！
お酒もチェイサーになるんやな
そうですっ♪でもおそらく「チェイサー、チェイサー」って言っている人は水のことを言っているので意地悪しないで水をあげましょう(;^ω^)
極端に言えばスピリタス（アルコール９６％）を飲んでいるときにはウィスキー（アルコール約４０％）もチェイサーになるっていうことか
レモンを食べる
レモンに含まれるクエン酸は肝臓の機能を改善する効果があると言われていますっ！！
なので私は唐揚げなどについているレモンをたまに食べます。
これを普通だと思って友達の前でやった時、少し驚かれました（笑）
そりゃあ急にレモンに噛り付いたらびっくりするわな(;^ω^)
なんか酸っぱさがいいんですよね(^^♪
ネバネバ系の食べ物を食べる
オクラや納豆などに含まれる「ムチン」という成分が胃の粘膜を保護する効果があると言われています。
私苦手なんですよね・・・納豆とか・・・
あんまり食べへんなぁ
飲んだ後
マラソンを走った後、すぐに止まってしまうのは良くないと言われています。マラソンの後はゆっくりとそのあたりを歩いておくのがいいらしいです。ということでお酒を飲んだ後の対策ですっ！
トマトジュースを飲む
トマトに含まれる「リコピン」という成分が血中アルコール濃度を下げる効果があると言われています。
私も二日酔いの時よく飲みます
トマトはお酒を飲んでいる最中にもおつまみとして食べてもGood！ですっ
居酒屋にも結構あるしな
シジミの味噌汁を飲む
これも定番ですねぇ～。シジミに含まれる「タウリン」という成分が肝臓の働きを促してくれるそうです。
酒のみの間では定番中の定番なんではないでしょうか？
お酒の席でやってはいけないこと
ここからは私が実際にやって失敗したことを紹介したいと思いますっ
一気飲み
大学生にありがちの一気飲み。死亡事故も発生していますよね。
私もやったことがあります。一気飲みは普通に飲むよりも酔いが何倍も早くなるような気がします
特に女性は酔いつぶされて暴行されるっていう事件が増えてきているので注意が必要です。
一気飲みは本当に危ない。身をもって体験しました
タバコを吸う
お酒の席ではタバコが吸いたくなるもの。私はご飯を食べている最中は絶対に吸いませんがお酒を飲むだけの場面なら吸うときもあります。
お酒を飲んで少し飲みすぎてしまって一服しようとタバコを吸ったとき、吸った瞬間に猛烈な吐き気が襲ってきてそのままトイレで・・・ということがありました
やはりお酒とタバコは合うものですが飲みすぎたら控えた方がいいです。
頭を振る・過度な運動
お酒飲んだ後頭振ることってありますか！？
二次会のカラオケとかでな・・・
二次会の定番カラオケ。私もよく行きます。そこでもお酒を飲んで楽しくなって曲に合わせて頭を振ったり踊ったりしてしまいます・・・
でもお酒を飲んだ直後に頭を振ったり踊り狂うのはおすすめしないです・・・
普通に酔います（笑）
でも盛り上がるとなぁ・・・どうしても・・・
節度を持って楽しんでくださいっっ！！
まとめ お酒とうまく付き合えるのが大人っ！かな？
今回は二日酔い対策とお酒の席でやってはいけないことを紹介しました。
これからどんどんお酒を飲む機会が増えます。そんなとき自分の限界の量を知ってその範囲で楽しむことが大人っていう感じがします。
大人な飲み会してるか？？
・・・（ノーコメントで）
特に大学生の方は無茶な飲みかたをしてしまいがちですがまあそういう経験も私は大事だと思います（笑）
でも一気飲みだけはだめですっっ！！
これからの忘年会シーズン、お酒とうまく付き合って楽しみましょうっっ！！
