【忘年会シーズン】お酒と上手に付き合いたい
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どもっきま（@gameyuripairaa）ですっ もうすぐ忘年会シーズンですねぇ～。でも飲みすぎると次の日がきついですよねっ
二日酔いの最大瞬間風速はインフルエンザ超える・・・
そんな二日酔いを未然に防ぎたいっっ！！そしてなってしまったとき、どうするかということを調べてみましたっっ！！私の経験も踏まえてまとめましたっ！！
二日酔い対策で重要なこと
二日酔いを未然に防ぐためには、「飲む前」、「飲んでいるとき」、「飲んだ後」が重要だと思います。それぞれの対策法を考えてみましたっ！！
飲む前に
スポーツをするときでも準備運動が大事ですよねっ
具体的にはなにをすればいいん？
ウコンやサプリメントを飲む
定番中の定番っ！！「ウコンの力」や「ヘパリーゼ」など肝臓の働きを助けてくれる飲み物を飲みましょうっ！！
ウコンに含まれる「クルクミン」という成分が胆汁の分泌を促進し、肝臓を助けてくれますっっ！！
お酒を飲む１時間前にこれらを飲んでおきましょう。
牛乳を飲む
これ私もやってますっっ！！
効果あるん？？
はい、ありますっっ！！私はお酒を飲む前に牛乳を１Ｌ、少なくても５００ｍＬ飲んでますっっ！
それはおなかいっぱいになってお酒を飲む量が少なくなるからじゃ・・・
まあ、それでも結果的にお酒の量が減ってるからいいじゃないですかっ！！
私は飲む前と飲んでいる最中にも牛乳を飲みます。でも、居酒屋には牛乳っていうメニューがないんですよね・・・。
ぜひ居酒屋にも牛乳おいてくださいっっ！！
カルーアコーヒー飲んどけ
何か食べておく
空きっ腹にお酒は酔いが早まると言われています。必ず何か食べ物をお中に入れておきましょう。
私はおにぎりを食べてますねっ
あんまりたくさん食べたら居酒屋で料理食べられへんくなるしな
飲んでいるとき
お酒が進んで楽しくなって忘れがちですが油断はできませんっっ！！
水を飲む
定番中の定番っ！！お酒を飲んだら水を飲みましょうっ！！割合はお酒１杯に対してジョッキ水１杯っ！！
結構飲むねんな
強いお酒ですともうちょっと必要になるかもしれません
ちなみに私は水は飲みません（笑）おなかいっぱいになるから(;^ω^)
ちなみにチェイサー、チェイサーとよく言われますがチェイサーというのは水を指しているわけではありません。正しくは「強い酒の後や間に飲む飲料・それより弱い酒」がチェイサーですっっ！！
お酒もチェイサーになるんやな
そうですっ♪でもおそらく「チェイサー、チェイサー」って言っている人は水のことを言っているので意地悪しないで水をあげましょう(;^ω^)
極端に言えばスピリタス（アルコール９６％）を飲んでいるときにはウィスキー（アルコール約４０％）もチェイサーになるっていうことか
レモンを食べる
レモンに含まれるクエン酸は肝臓の機能を改善する効果があると言われていますっ！！
なので私は唐揚げなどについているレモンをたまに食べます。
これを普通だと思って友達の前でやった時、少し驚かれました（笑）
そりゃあ急にレモンに噛り付いたらびっくりするわな(;^ω^)
なんか酸っぱさがいいんですよね(^^♪
ネバネバ系の食べ物を食べる
オクラや納豆などに含まれる「ムチン」という成分が胃の粘膜を保護する効果があると言われています。
私苦手なんですよね・・・納豆とか・・・
あんまり食べへんなぁ
飲んだ後
マラソンを走った後、すぐに止まってしまうのは良くないと言われています。マラソンの後はゆっくりとそのあたりを歩いておくのがいいらしいです。ということでお酒を飲んだ後の対策ですっ！
トマトジュースを飲む
トマトに含まれる「リコピン」という成分が血中アルコール濃度を下げる効果があると言われています。
私も二日酔いの時よく飲みます
トマトはお酒を飲んでいる最中にもおつまみとして食べてもGood！ですっ
居酒屋にも結構あるしな
シジミの味噌汁を飲む
これも定番ですねぇ～。シジミに含まれる「タウリン」という成分が肝臓の働きを促してくれるそうです。
酒のみの間では定番中の定番なんではないでしょうか？
お酒の席でやってはいけないこと
ここからは私が実際にやって失敗したことを紹介したいと思いますっ
一気飲み
大学生にありがちの一気飲み。死亡事故も発生していますよね。
私もやったことがあります。一気飲みは普通に飲むよりも酔いが何倍も早くなるような気がします
特に女性は酔いつぶされて暴行されるっていう事件が増えてきているので注意が必要です。
一気飲みは本当に危ない。身をもって体験しました
タバコを吸う
お酒の席ではタバコが吸いたくなるもの。私はご飯を食べている最中は絶対に吸いませんがお酒を飲むだけの場面なら吸うときもあります。
お酒を飲んで少し飲みすぎてしまって一服しようとタバコを吸ったとき、吸った瞬間に猛烈な吐き気が襲ってきてそのままトイレで・・・ということがありました
やはりお酒とタバコは合うものですが飲みすぎたら控えた方がいいです。
頭を振る・過度な運動
お酒飲んだ後頭振ることってありますか！？
二次会のカラオケとかでな・・・
二次会の定番カラオケ。私もよく行きます。そこでもお酒を飲んで楽しくなって曲に合わせて頭を振ったり踊ったりしてしまいます・・・
でもお酒を飲んだ直後に頭を振ったり踊り狂うのはおすすめしないです・・・
普通に酔います（笑）
でも盛り上がるとなぁ・・・どうしても・・・
節度を持って楽しんでくださいっっ！！
まとめ お酒とうまく付き合えるのが大人っ！かな？
今回は二日酔い対策とお酒の席でやってはいけないことを紹介しました。
これからどんどんお酒を飲む機会が増えます。そんなとき自分の限界の量を知ってその範囲で楽しむことが大人っていう感じがします。
大人な飲み会してるか？？
・・・（ノーコメントで）
特に大学生の方は無茶な飲みかたをしてしまいがちですがまあそういう経験も私は大事だと思います（笑）
でも一気飲みだけはだめですっっ！！
これからの忘年会シーズン、お酒とうまく付き合って楽しみましょうっっ！！
